春天是万物复苏的季节，也是身体调养的好时机。在这个生机勃勃的季节里，多吃一些应季的健康家常菜，既能补充营养，又能让我们的味蕾享受春天的馈赠。下面就为大家介绍八道适合春天吃的健康家常菜及其详细做法。
一、沙参板栗鸽子汤
准备食材：鸽子、板栗、沙参、玉竹、红枣、枸杞、瘦肉、姜。
做法步骤：
1、准备一只处理好的鸽子，斩成大块。准备一小块瘦肉，也切成大块。新鲜板栗剥去外壳和内皮，沙参、玉竹、红枣用清水简单冲洗一下备用。
2、起锅烧水，将鸽子块和瘦肉块冷水下锅，放入几片姜，淋入少许料酒，大火煮开后撇去表面的浮沫，捞出用温水冲洗干净。
3、准备一个砂锅，将焯好水的鸽子、瘦肉，以及洗净的板栗、沙参、玉竹、红枣和姜片一同放入锅中，倒入足量的清水，水量要一次性加够。
4、开大火煮沸，然后转为小火，盖上盖子慢炖1.5个小时。出锅前10分钟，放入清洗干净的枸杞，最后加入适量的盐调味，搅拌均匀即可享用。
二、西兰花炒口蘑
食材：西兰花1个，口蘑8个，大蒜5个，香葱1根，盐1小勺，味精1小勺，食用油适量
【具体做法】
1、锅中倒水，水开加入一勺盐，倒入切好的西兰花焯水30秒，捞出过凉水，挤干水分备用。
2、锅中倒入食用油，爆香葱花蒜末，倒入切好的口蘑中火翻炒，将口蘑中的水分煸出来。
3、倒入西兰花翻炒，加入一小勺盐、一小勺味精翻炒均匀出锅。
三、白灼茼蒿
准备食材：茼蒿、蒜头、生抽、蚝油、食用油、盐。
做法步骤：
1、准备一把新鲜的茼蒿，摘去老叶和根部，留下嫩茎嫩叶部分。将茼蒿放入清水中反复冲洗干净，沥干水分备用。
2、将两三瓣蒜头去皮，拍碎后切成末，放入小碗中。加入1勺生抽、半勺蚝油和少许盐，搅拌均匀调成料汁备用。
3、起锅烧水，水开后加少许盐和几滴食用油，这样可以保持茼蒿的颜色翠绿。
4、将茼蒿放入沸水中，快速焯烫10-15秒，至茼蒿颜色变得更加鲜亮、稍稍变软即可捞出，迅速过一遍凉开水，以保持口感清脆。
5、将焯好的茼蒿码放在盘中，均匀淋上调好的蒜蓉料汁，再淋少许热油激发香味，即可上桌食用。
四、可乐柠檬鸡爪
准备食材：鸡爪、可乐、柠檬、姜片、蒜瓣、小米辣、八角、香叶、生抽、老抽、料酒、盐。
做法步骤：
1、准备一斤鸡爪，剪去指甲，清洗干净后用清水浸泡10分钟，去除血水。起锅烧水，水开后放入姜片、料酒和鸡爪，焯水3分钟，捞出用冷水冲洗干净，沥干水分备用。
2、起锅烧油，放入姜片、蒜瓣、八角、香叶和小米辣，小火慢炒至香味溢出。
3、倒入焯好水的鸡爪，翻炒均匀，淋入1勺生抽、少许老抽上色，再加入适量料酒去腥，翻炒至鸡爪表面均匀上色。
4、倒入一瓶可乐（约500ml），再加入半个柠檬切片，放入1勺盐，中火煮沸后转小火，加盖焖煮25分钟，让鸡爪充分入味、软糯Q弹。
5、开大火收汁，待汤汁变得浓稠时关火，拌匀让鸡爪均匀裹上酱汁，盛出装盘，最后挤上少许新鲜柠檬汁增香提味即可。
五、肉沫金针菇
【食材】
肉沫150克、蒜末4瓣、金针菇1把、线椒2根、生抽1勺、蚝油1勺、淀粉1勺、辣椒面1勺、老抽半勺、清水半碗
【做法】
1.调酱汁：生抽、蚝油、淀粉、辣椒面、老抽加清水搅匀；金针菇剪根洗净，线椒切圈。
2. 热油炒散肉沫至变色，加蒜末炒香，倒金针菇炒2分钟至软。
3.放线椒倒酱汁大火炒至浓稠，鲜辣开胃超下饭。
六、葱爆牛肉
所需食材：牛肉250克、大葱2根、生姜1块、大蒜2瓣、料酒适量、生抽适量、老抽适量、淀粉适量、盐适量、食用油适量
步骤：
1. 将牛肉洗净，切成薄片，放入碗中，加入适量料酒、生抽、老抽和淀粉，抓匀腌制15 - 20分钟，让牛肉充分吸收调料的味道，变得更加鲜嫩。
2. 大葱洗净，切成斜段；生姜切丝，大蒜切末备用。
3. 锅中倒入适量食用油，油热后放入腌制好的牛肉片，快速滑炒至牛肉变色，盛出备用。
4. 锅中留少许底油，放入姜丝和蒜末爆香，炒出香味。
5. 加入切好的大葱段，翻炒均匀，炒至大葱变软。
6. 放入滑炒过的牛肉片，继续翻炒，让牛肉和大葱充分混合。
7. 加入适量盐调味，快速翻炒几下，使调料均匀分布在食材上，即可出锅装盘。
七、虾仁炒西兰花
材料：虾仁、西兰花、葱、姜、蒜、料酒、生抽、盐、淀粉、食用油。
做法：
1. 虾仁洗净，放入碗中，加入料酒、生抽、淀粉，搅拌均匀，腌制15分钟。
2. 西兰花切成小朵，放入开水中焯烫2 - 3分钟，捞出过凉水。
3. 葱、姜、蒜切成末。
4. 热锅凉油，放入葱、姜、蒜末爆香，加入虾仁翻炒至变色。
5. 倒入西兰花，继续翻炒，加入适量盐调味，翻炒均匀即可。
八、凉拌茼蒿
材料：茼蒿、蒜、生抽、醋、盐、糖、香油、辣椒油。
做法：
1. 茼蒿洗净，放入开水中焯烫1分钟左右，捞出过凉水，挤干水分后切段。
2. 蒜切成末，放入碗中，加入生抽、醋、盐、糖、香油、辣椒油，搅拌均匀，制成调味汁。
3. 将茼蒿放入碗中，倒入调味汁，搅拌均匀即可。这道凉拌茼蒿口感清爽，味道鲜美，简直绝了！
以上八道健康家常菜，做法简单，营养丰富，非常适合春天食用。大家不妨在这个春天里，动手做一做，让自己和家人享受健康美味的春天佳肴。
天创网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
